smith se encoge de hombros

Equipo

Máquina Smith

Músculo objetivo

Trapecios

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.

2. 2

   Agarra la barra con un agarre pronado, con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.

3. 3

   Mantén los brazos rectos y los hombros relajados.

4. 4

   Levanta los hombros hacia las orejas, contrayendo los trapecios en la parte alta.

5. 5

   Mantén la posición por un momento y luego baja lentamente los hombros de vuelta a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.