prensa smith de agarre inverso

Equipo

Máquina Smith

Músculo objetivo

Pectorales

Cómo realizarlo

1. 1

   Ajusta la altura de la barra de la máquina Smith a la altura del pecho.

2. 2

   Ponte de pie frente a la barra con los pies separados a la altura de los hombros.

3. 3

   Sujeta la barra con un agarre prono, con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.

4. 4

   Da un paso atrás y colócate con una ligera flexión en las rodillas.

5. 5

   Mantén el pecho elevado y el core activado durante todo el ejercicio.

6. 6

   Baja la barra hacia el pecho, manteniendo los codos pegados al cuerpo.

7. 7

   Haz una pausa por un momento en la posición baja, luego empuja la barra de vuelta a la posición inicial.

8. 8

   Repite el número de repeticiones deseado.