fila deltoides trasera smith

Equipo

Máquina Smith

Músculo objetivo

Deltoides

Cómo realizarlo

1. 1

   Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con el pecho contra la almohadilla y los pies planos en el suelo.

2. 2

   Agarra las agarraderas con un agarre prono, un poco más separadas que el ancho de los hombros.

3. 3

   Mantén la espalda recta y el core activado mientras tiras de las asas hacia el pecho, juntando las escápulas.

4. 4

   Haz una pausa por un momento en la parte alta del movimiento, luego suelta lentamente las asas de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.