fila estrecha smith

Equipo

Máquina Smith

Músculo objetivo

Espalda alta

Cómo realizarlo

1. 1

   Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con los pies planos sobre el suelo.

2. 2

   Sujeta las asas con un agarre prono, un poco más estrecho que el ancho de los hombros.

3. 3

   Mantén la espalda recta y el pecho elevado mientras tiras de las asas hacia tu cuerpo, juntando las escápulas.

4. 4

   Haz una pausa por un momento en el punto máximo del movimiento, luego suelta lentamente las agarraderas de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.