Elevaciones de hombros inclinadas de Smith.

Equipo

Máquina Smith

Músculo objetivo

Serrato anterior

Cómo realizarlo

1. 1

   Ajusta la máquina Smith a una posición inclinada.

2. 2

   Ponte de pie frente a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.

3. 3

   Sujeta la barra con agarre prono, un poco más separado que el ancho de los hombros.

4. 4

   Mantén la espalda recta y el core activado.

5. 5

   Eleva la barra hacia el techo, guiando el movimiento con los codos.

6. 6

   Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.

7. 7

   Repite el número de repeticiones deseado.