Prensa inclinada Smith con agarre inverso

Equipo

Máquina Smith

Músculo objetivo

Pectorales

Cómo realizarlo

1. 1

   Ajusta el asiento de la máquina Smith a un ángulo de inclinación cómodo.

2. 2

   Siéntate en la máquina con la espalda contra la almohadilla y los pies planos sobre el suelo.

3. 3

   Sujeta la barra con un agarre prono un poco más ancho que el ancho de los hombros.

4. 4

   Suelta la barra y bájala lentamente hacia el pecho, manteniendo los codos pegados al cuerpo.

5. 5

   Haz una pausa por un momento cuando la barra esté justo por encima del pecho.

6. 6

   Empuja la barra de vuelta a la posición inicial, extendiendo los brazos por completo.

7. 7

   Repite el número de repeticiones deseado.