press de banca inclinado smith

Equipo

Máquina Smith

Músculo objetivo

Pectorales

Cómo realizarlo

1. 1

   Ajusta el banco a una inclinación de 30-45 grados.

2. 2

   Siéntate en el banco con la espalda plana contra la almohadilla y los pies firmemente apoyados en el suelo.

3. 3

   Agarra la barra con un agarre pronado un poco más ancho que la separación de los hombros.

4. 4

   Suelta la barra y bájala lentamente hacia la parte alta del pecho, manteniendo los codos ligeramente pegados al cuerpo.

5. 5

   Haz una pausa por un momento en la posición baja, luego empuja la barra de vuelta a la posición inicial, extendiendo los brazos por completo.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.