press de banca declinado smith

Equipo

Máquina Smith

Músculo objetivo

Pectorales

Cómo realizarlo

1. 1

   Ajusta el banco declinado al ángulo deseado.

2. 2

   Túmbate en el banco con los pies asegurados bajo las almohadillas para los pies.

3. 3

   Agarra la barra con un agarre pronado un poco más ancho que la separación de los hombros.

4. 4

   Saca la barra del soporte y bájala lentamente hacia el pecho, manteniendo los codos pegados al cuerpo.

5. 5

   Haz una pausa breve en la parte baja y luego empuja la barra de vuelta a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.