peso muerto smith

Equipo

Máquina Smith

Músculo objetivo

Glúteos

Cómo realizarlo

1. 1

   Configura la máquina Smith con la barra a la altura de la cadera.

2. 2

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, los dedos de los pies ligeramente hacia afuera.

3. 3

   Dobla las caderas y las rodillas, manteniendo la espalda recta y el pecho elevado, y sujeta la barra con un agarre prono un poco más ancho que los hombros.

4. 4

   Activa el core y levanta la barra extendiendo las caderas y las rodillas, manteniendo la barra cerca del cuerpo.

5. 5

   Ponte de pie erguido, extendiendo por completo las caderas y las rodillas.

6. 6

   Baja la barra de nuevo doblando las caderas y las rodillas, manteniendo el control y la espalda recta.

7. 7

   Repite el número de repeticiones deseado.