press de banca con agarre cerrado smith

Equipo

Máquina Smith

Músculo objetivo

Tríceps

Cómo realizarlo

1. 1

   Ajusta la altura del asiento y colócate en el banco con los pies planos sobre el suelo.

2. 2

   Agarra la barra con un agarre cerrado, un poco más estrecho que el ancho de los hombros.

3. 3

   Baja la barra hacia el pecho, manteniendo los codos pegados cerca del cuerpo.

4. 4

   Haz una pausa breve en la parte baja y luego empuja la barra de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.