smith rodilla doblada buenos días espalda ejercicio

Equipo

Máquina Smith

Músculo objetivo

Glúteos

Cómo realizarlo

1. 1

   Comienza de pie con los pies separados a la altura de los hombros, con los dedos de los pies apuntando hacia delante.

2. 2

   Coloca la barra sobre la parte superior de la espalda, apoyándola en los trapecios.

3. 3

   Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.

4. 4

   Baja el torso hasta que quede paralelo al suelo, sintiendo un estiramiento en los isquiotibiales.

5. 5

   Activa los glúteos y los isquiotibiales para levantar el torso de vuelta a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.