press de banca smith

Equipo

Máquina Smith

Músculo objetivo

Pectorales

Cómo realizarlo

1. 1

   Ajusta la altura de la barra de la máquina Smith a la altura del pecho.

2. 2

   Túmbate en el banco con los pies firmemente apoyados en el suelo.

3. 3

   Sujeta la barra con agarre prono, un poco más separado que el ancho de los hombros.

4. 4

   Suelta la barra del soporte y bájala hacia el pecho, manteniendo los codos pegados al cuerpo.

5. 5

   Haz una pausa por un momento cuando la barra toque el pecho.

6. 6

   Empuja la barra de vuelta a la posición inicial, extendiendo los brazos por completo.

7. 7

   Repite el número de repeticiones deseado.