trineo acostado en cuclillas

Equipo

Máquina de trineo

Músculo objetivo

Glúteos

Cómo realizarlo

1. 1

   Ajusta la máquina de trineo a un peso adecuado.

2. 2

   Túmbate boca arriba en la máquina de trineo con los pies sobre la placa.

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   Coloca los pies separados a la altura de los hombros y ligeramente angulados hacia fuera.

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   Sujeta las asas de la máquina de trineo para mayor estabilidad.

5. 5

   Activa los glúteos y los músculos del core.

6. 6

   Empuja con los talones y extiende las piernas para levantar el trineo.

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   Baja el trineo de nuevo doblando las rodillas y las caderas.

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   Repite el número de repeticiones deseado.