sentadilla en trineo

Equipo

Máquina de trineo

Músculo objetivo

Glúteos

Cómo realizarlo

1. 1

   Ajusta la máquina de trineo a una posición cómoda según tu altura.

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   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros sobre la plataforma, con los dedos de los pies ligeramente apuntando hacia fuera.

3. 3

   Sujétate de las asas o barras para mayor estabilidad.

4. 4

   Baja el cuerpo doblando las rodillas y las caderas, manteniendo la espalda recta y el pecho elevado.

5. 5

   Continúa bajando hasta que los muslos queden paralelos al suelo o un poco por debajo.

6. 6

   Haz una pausa por un momento, luego empuja con los talones para subir el cuerpo de nuevo a la posición inicial.

7. 7

   Repite el número de repeticiones deseado.