sentadilla hack más cerca del trineo

Equipo

Máquina de trineo

Músculo objetivo

Glúteos

Cómo realizarlo

1. 1

   Ajusta la máquina de trineo a un peso cómodo y colócate con la espalda contra el respaldo.

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   Coloca los pies separados a la altura de los hombros sobre la plataforma, con los dedos de los pies ligeramente apuntando hacia fuera.

3. 3

   Sujeta las asas a los lados de la máquina para mayor estabilidad.

4. 4

   Activa el core y baja lentamente el cuerpo doblando las rodillas y las caderas, manteniendo la espalda recta.

5. 5

   Continúa bajando hasta que los muslos queden paralelos al suelo o un poco por debajo.

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   Haz una pausa por un momento en la posición baja, luego empuja con los talones para extender las piernas y volver a la posición inicial.

7. 7

   Repite el número de repeticiones deseado.