trineo 45 ° prensa de pierna ancha

Equipo

Máquina de trineo

Músculo objetivo

Glúteos

Cómo realizarlo

1. 1

   Ajusta la máquina de trineo a un ángulo de 45 grados.

2. 2

   Siéntate en la máquina de trineo con la espalda contra el respaldo y los pies sobre la plataforma.

3. 3

   Coloca los pies más separados que el ancho de los hombros.

4. 4

   Empuja contra la plataforma para extender las piernas y enderezar las rodillas.

5. 5

   Haz una pausa por un momento al final del movimiento, luego dobla lentamente las rodillas para volver a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.