trineo 45 ° prensa de pantorrillas

Equipo

Máquina de trineo

Músculo objetivo

Pantorrillas

Cómo realizarlo

1. 1

   Ajusta la máquina de trineo a un ángulo de 45 grados.

2. 2

   Coloca los pies sobre la plataforma del trineo con los dedos de los pies apuntando hacia delante.

3. 3

   Empuja la plataforma del trineo alejándola de ti extendiendo los tobillos y las pantorrillas.

4. 4

   Haz una pausa por un momento en la posición alta, luego baja lentamente la plataforma del trineo de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.