elevación de pantorrilla con una sola pierna (con mancuerna)

Equipo

Mancuerna

Músculo objetivo

Pantorrillas

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de la cadera y sujeta una mancuerna en una mano.

2. 2

   Levanta un pie del suelo y mantén el equilibrio sobre el otro pie.

3. 3

   Eleva lentamente el talón lo más alto posible, usando los músculos de la pantorrilla.

4. 4

   Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el talón de vuelta hacia abajo.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia a la otra pierna.