flexiones con un solo brazo

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Pectorales

Cómo realizarlo

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   Comienza en posición de flexión con las manos separadas a la altura de los hombros y una mano colocada un poco más ancha que la otra.

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   Activa el core y baja el cuerpo hacia el suelo flexionando los codos, manteniendo la espalda recta.

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   Al bajar, traslada el peso hacia un lado y levanta el brazo opuesto del suelo, extendiéndolo recto hacia el lado.

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   Empuja con el pecho y los tríceps para subir el cuerpo de nuevo a la posición inicial, mientras bajas simultáneamente el brazo extendido de vuelta al suelo.

5. 5

   Repite el movimiento, alternando el brazo que extiendes en cada repetición.