estiramiento del cuello con empuje lateral

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Elevador de la escápula

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie o siéntate erguido con los hombros relajados.

2. 2

   Inclina la cabeza hacia la derecha, llevando la oreja derecha hacia el hombro derecho.

3. 3

   Coloca la mano derecha en el lado izquierdo de la cabeza y aplica una presión suave para aumentar el estiramiento.

4. 4

   Mantén el estiramiento durante 15-30 segundos.

5. 5

   Repite hacia el otro lado, inclinando la cabeza hacia la izquierda y aplicando presión con la mano izquierda.

6. 6

   Repite el estiramiento 2-3 veces en cada lado.