abducción lateral de cadera

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Abductores

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las manos en las caderas.

2. 2

   Traslada el peso a una pierna y levanta la pierna opuesta hacia el lado, manteniéndola recta.

3. 3

   Haz una pausa por un momento en la posición alta, luego baja lentamente la pierna de nuevo a la posición inicial.

4. 4

   Repite del otro lado.

5. 5

   Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.