flexión de hombros

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Pectorales

Cómo realizarlo

1. 1

   Comienza en una posición de plancha alta con las manos un poco más separadas que la anchura de los hombros y el cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones.

2. 2

   Baja el cuerpo hacia el suelo flexionando los codos, manteniéndolos cerca de los costados.

3. 3

   Mientras empujas hacia arriba, levanta la mano derecha del suelo y toca el hombro izquierdo.

4. 4

   Vuelve a colocar la mano derecha en el suelo y repite la flexión, esta vez levantando la mano izquierda y tocando el hombro derecho.

5. 5

   Continúa alternando los toques de hombro en cada repetición de la flexión.

6. 6

   Mantén el core estable y evita una rotación excesiva de la cadera durante todo el ejercicio.

7. 7

   Repite el número de repeticiones deseado.