Hiperextensión inversa (sobre balón de estabilidad)

Equipo

Pelota de estabilidad

Músculo objetivo

Glúteos

Cómo realizarlo

1. 1

   Túmbate boca abajo sobre un balón de estabilidad con las caderas apoyadas en el balón y las piernas extendidas rectas detrás de ti.

2. 2

   Coloca las manos en el suelo frente a ti para mayor estabilidad.

3. 3

   Activando los glúteos y los isquiotibiales, eleva las piernas hacia el techo tan alto como puedas.

4. 4

   Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.