levantar flexión de un solo brazo

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Pectorales

Cómo realizarlo

1. 1

   Comienza en posición de flexión con las manos un poco más separadas que la anchura de los hombros y los pies juntos.

2. 2

   Extiende un brazo hacia el lado, paralelo al suelo.

3. 3

   Baja el cuerpo hacia el suelo flexionando los codos, manteniendo la espalda recta y el core activado.

4. 4

   Empuja de vuelta a la posición inicial, usando los músculos del pecho para elevar el cuerpo.

5. 5

   Repite con el otro brazo extendido.