flexión de brazos hacia la plancha lateral

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Abdominales

Cómo realizarlo

1. 1

   Comienza en posición de flexión con las manos separadas a la altura de los hombros y el cuerpo en línea recta.

2. 2

   Baja el cuerpo hacia el suelo flexionando los codos, manteniendo el core activado.

3. 3

   Empuja hacia arriba para volver a la posición inicial.

4. 4

   Desplaza el peso hacia la mano izquierda y rota el cuerpo hacia la derecha, elevando el brazo derecho hacia el techo.

5. 5

   Mantén la posición de plancha lateral durante unos segundos y luego vuelve a la posición inicial.

6. 6

   Repite la flexión y la plancha lateral en el lado opuesto.

7. 7

   Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.