flexión de brazos patada interior de la pierna

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Glúteos

Cómo realizarlo

1. 1

   Comienza en posición de flexión con las manos un poco más separadas que la anchura de los hombros y los pies juntos.

2. 2

   Baja el cuerpo hacia el suelo flexionando los codos, manteniendo la espalda recta y el core activado.

3. 3

   Al empujar de vuelta hacia arriba, levanta una pierna del suelo y lánzala hacia el lado, manteniéndola recta.

4. 4

   Baja la pierna de nuevo y repite la flexión, luego cambia a la otra pierna.

5. 5

   Continúa alternando las patadas de pierna en cada repetición de la flexión.