dominada con agarre prono

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Dorsales anchos

Cómo realizarlo

1. 1

   Cuélgate de una barra de dominadas con las palmas hacia afuera y los brazos completamente extendidos.

2. 2

   Activa el core y junta los omóplatos.

3. 3

   Tira de tu cuerpo hacia la barra flexionando los codos y llevando el pecho hacia la barra.

4. 4

   Haz una pausa en la parte alta del movimiento y luego baja lentamente el cuerpo de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.