tirar hacia arriba (agarre neutral)

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Dorsales anchos

Cómo realizarlo

1. 1

   Cuélgate de una barra de dominadas con un agarre neutro (las palmas enfrentadas) y los brazos completamente extendidos.

2. 2

   Activa el core y junta los omóplatos.

3. 3

   Tira de tu cuerpo hacia la barra flexionando los codos y llevándolos hacia las caderas.

4. 4

   Continúa subiendo hasta que la barbilla quede por encima de la barra.

5. 5

   Haz una pausa por un momento en la parte alta y luego baja lentamente tu cuerpo, con control, hasta la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.