pull-in (sobre pelota de estabilidad)

Equipo

Pelota de estabilidad

Músculo objetivo

Abdominales

Cómo realizarlo

1. 1

   Comienza sentándote en el balón de estabilidad con los pies planos en el suelo y las rodillas flexionadas a un ángulo de 90 grados.

2. 2

   Coloca las manos a los lados del balón de estabilidad para mayor apoyo.

3. 3

   Activa el abdomen y rueda lentamente las caderas hacia adelante, llevando las rodillas hacia el pecho.

4. 4

   Haz una pausa por un momento en la parte alta del movimiento y luego extiende lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.