dominadas con agarre mixto

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Dorsales anchos

Cómo realizarlo

1. 1

   Agarra la barra de dominadas con un agarre supino (las palmas hacia ti) y las manos un poco más separadas que la anchura de los hombros.

2. 2

   Cuélgate de la barra con los brazos completamente extendidos y los pies fuera del suelo.

3. 3

   Activa los músculos de la espalda y tira de tu cuerpo hacia la barra, llevando el pecho por delante.

4. 4

   Continúa subiendo hasta que la barbilla quede por encima de la barra.

5. 5

   Haz una pausa por un momento en la parte alta y luego baja lentamente tu cuerpo, con control, hasta la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.