mosca sentada con palanca

Equipo

Máquina de palanca

Músculo objetivo

Pectorales

Cómo realizarlo

1. 1

   Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con la espalda apoyada en la almohadilla.

2. 2

   Agarra las asas con un agarre pronado y mantén los codos ligeramente flexionados.

3. 3

   Exhala y empuja las asas hacia adelante, juntándolas frente a tu pecho.

4. 4

   Haz una pausa por un momento, contrayendo los músculos del pecho.

5. 5

   Inhala y vuelve lentamente a la posición inicial, permitiendo que los músculos del pecho se estiren.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.