palanca con un brazo doblado sobre la fila

Equipo

Barra

Músculo objetivo

Espalda alta

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, las rodillas ligeramente flexionadas, y sujeta una barra con agarre prono.

2. 2

   Inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta y la cabeza erguida.

3. 3

   Deja que la barra cuelgue frente a ti con los brazos completamente extendidos.

4. 4

   Tira de la barra hacia el pecho, manteniendo los codos cerca del cuerpo.

5. 5

   Junta los omóplatos en la parte superior del movimiento.

6. 6

   Baja la barra de vuelta a la posición inicial.

7. 7

   Repite el número de repeticiones deseado.