press de hombros con palanca por encima de la cabeza

Equipo

Máquina de palanca

Músculo objetivo

Deltoides

Cómo realizarlo

1. 1

   Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con la espalda apoyada en el respaldo.

2. 2

   Sujeta las asas con un agarre prono y coloca las manos un poco más separadas que la altura de los hombros.

3. 3

   Empuja las asas hacia arriba hasta que los brazos queden completamente extendidos, pero sin bloquear los codos.

4. 4

   Haz una pausa breve en lo alto, luego baja lentamente las asas de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.