extensión de pierna de palanca

Equipo

Máquina de palanca

Músculo objetivo

Cuádriceps

Cómo realizarlo

1. 1

   Ajusta la altura del asiento y el respaldo de la máquina a tu cuerpo.

2. 2

   Siéntate en la máquina con la espalda apoyada en el respaldo y los pies sobre la almohadilla para los pies.

3. 3

   Sujeta las asas o las barras laterales para mayor estabilidad.

4. 4

   Extiende las piernas hacia adelante enderezando las rodillas, levantando el peso.

5. 5

   Haz una pausa breve en lo alto, luego baja lentamente el peso de vuelta a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.