elevación lateral de la palanca

Equipo

Máquina de palanca

Músculo objetivo

Deltoides

Cómo realizarlo

1. 1

   Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con la espalda apoyada en la almohadilla.

2. 2

   Sujeta las asas con un agarre prono y mantén los brazos rectos.

3. 3

   Exhala y levanta los brazos hacia los lados hasta que queden paralelos al suelo.

4. 4

   Haz una pausa breve en lo alto, luego inhala y baja lentamente los brazos de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.