giro de palanca de rodillas

Equipo

Máquina de palanca

Músculo objetivo

Abdominales

Cómo realizarlo

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   Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con las rodillas apoyadas en las almohadillas y la parte superior del cuerpo mirando hacia adelante.

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   Sujeta las asas o los lados de la máquina para mayor estabilidad.

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   Manteniendo el core activado, gira el torso hacia un lado tanto como sea cómodamente posible.

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   Haz una pausa por un momento, luego regresa lentamente a la posición inicial.

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   Repite el giro hacia el lado opuesto.

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   Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.