encogimiento de hombros sin agarre de palanca

Equipo

Máquina de palanca

Músculo objetivo

Trapecios

Cómo realizarlo

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   Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina de palanca.

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   Sujeta las asas con las palmas hacia adentro y los brazos completamente extendidos.

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   Manteniendo la espalda recta, exhala y eleva los hombros tan alto como sea posible.

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   Mantén la contracción por un momento breve, luego inhala y baja lentamente los hombros de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.