prensa de pecho con palanca

Equipo

Máquina de palanca

Músculo objetivo

Pectorales

Cómo realizarlo

1. 1

   Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con la espalda totalmente apoyada en la almohadilla.

2. 2

   Sujeta las asas con un agarre prono y coloca los codos en un ángulo de 90 grados.

3. 3

   Empuja las asas hacia adelante hasta que los brazos queden completamente extendidos, exhalando durante el movimiento.

4. 4

   Haz una pausa breve al final del movimiento, luego vuelve lentamente a la posición inicial, inhalando mientras lo haces.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.