Press de hombros con dos brazos por encima de la cabeza con pesa rusa

Equipo

Pesa rusa

Músculo objetivo

Deltoides

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una pesa rusa en cada mano a la altura del hombro con las palmas hacia adelante.

2. 2

   Activa el core y presiona las pesas rusas por encima de la cabeza, extendiendo los brazos por completo.

3. 3

   Haz una pausa breve en lo alto, luego baja lentamente las pesas rusas de vuelta a la posición inicial.

4. 4

   Repite el número de repeticiones deseado.