prensa de balancín con pesas rusas

Equipo

Pesa rusa

Músculo objetivo

Deltoides

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo una pesa rusa en cada mano a la altura de los hombros.

2. 2

   Presiona una pesa rusa por encima de la cabeza mientras mantienes la otra pesa rusa a la altura del hombro.

3. 3

   Baja la pesa rusa presionada de vuelta a la altura del hombro mientras presionas simultáneamente la otra pesa rusa por encima de la cabeza.

4. 4

   Continúa alternando el movimiento de presión, creando un movimiento similar a un balancín.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.