Press de empuje con un brazo con pesas rusas

Equipo

Pesa rusa

Músculo objetivo

Deltoides

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una pesa rusa con una mano a la altura del hombro.

2. 2

   Flexiona ligeramente las rodillas y activa el core.

3. 3

   Presiona la pesa rusa por encima de la cabeza extendiendo el brazo y estirando por completo las piernas.

4. 4

   Baja la pesa rusa de vuelta a la posición inicial flexionando las rodillas y devolviendo la pesa rusa al hombro.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.