press de hombros con un brazo por encima de la cabeza hacia un lado con pesa rusa

Equipo

Pesa rusa

Músculo objetivo

Deltoides

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una pesa rusa con una mano a la altura del hombro.

2. 2

   Activa el core y mantén la espalda recta.

3. 3

   Presiona la pesa rusa por encima de la cabeza, extendiendo el brazo por completo.

4. 4

   Haz una pausa breve en lo alto, luego baja lentamente la pesa rusa de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.