pesa rusa figura 8

Equipo

Pesa rusa

Músculo objetivo

Abdominales

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una pesa rusa con una mano.

2. 2

   Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.

3. 3

   Pasa la pesa rusa entre las piernas, cambiándola de mano cuando llegue detrás de las piernas.

4. 4

   Cuando la pesa rusa vuelva hacia adelante, pásala a la otra mano entre las piernas.

5. 5

   Continúa pasando la pesa rusa entre las piernas con un movimiento en forma de ocho.

6. 6

   Mantén un ritmo constante y activa el core durante todo el ejercicio.

7. 7

   Repite el número de repeticiones deseado.