Press con un brazo de rango extendido con pesas rusas en el suelo

Equipo

Pesa rusa

Músculo objetivo

Pectorales

Cómo realizarlo

1. 1

   Comienza acostado boca arriba en el suelo con las rodillas dobladas y los pies planos sobre el suelo.

2. 2

   Sujeta una pesa rusa con una mano, con la palma hacia los pies.

3. 3

   Extiende el brazo recto hacia el techo, manteniendo el codo bloqueado y la muñeca recta.

4. 4

   Baja lentamente la pesa rusa de vuelta a la posición inicial, manteniendo el control durante todo el movimiento.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.