Press de doble empuje con pesas rusas

Equipo

Pesa rusa

Músculo objetivo

Deltoides

Cómo realizarlo

1. 1

   Comienza de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una pesa rusa en cada mano a la altura del hombro.

2. 2

   Flexiona ligeramente las rodillas y activa el core.

3. 3

   Inicia el movimiento extendiendo explosivamente las caderas, las rodillas y los tobillos, impulsando las pesas rusas por encima de la cabeza.

4. 4

   Cuando las pesas rusas lleguen arriba, presiónalas completamente por encima de la cabeza, bloqueando los brazos.

5. 5

   Baja las pesas rusas a la posición inicial flexionando los codos y llevándolas de vuelta a la altura del hombro.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.