fila alternada con pesas rusas

Equipo

Pesa rusa

Músculo objetivo

Espalda alta

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, las rodillas ligeramente flexionadas, y sostén una pesa rusa en cada mano con las palmas hacia el cuerpo.

2. 2

   Inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta y el core activado.

3. 3

   Tira de una pesa rusa hacia el pecho, manteniendo el codo cerca del cuerpo y apretando los omóplatos entre sí.

4. 4

   Baja la pesa rusa de nuevo a la posición inicial y repite con el otro brazo.

5. 5

   Continúa alternando los brazos durante el número de repeticiones deseado.