prensa alterna con pesas rusas

Equipo

Pesa rusa

Músculo objetivo

Deltoides

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo una pesa rusa en cada mano a la altura de los hombros.

2. 2

   Empuja una pesa rusa por encima de la cabeza, extendiendo el brazo por completo.

3. 3

   Baja la pesa rusa de nuevo a la altura de los hombros.

4. 4

   Repite con el otro brazo.

5. 5

   Continúa alternando los brazos durante el número de repeticiones deseado.