fila invertida

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Espalda alta

Cómo realizarlo

1. 1

   Coloca una barra a la altura de la cintura o usa un entrenador de suspensión.

2. 2

   Ponte de pie frente a la barra o al entrenador de suspensión, con los pies separados a la altura de los hombros.

3. 3

   Agarra la barra o las asas con agarre prono, ligeramente más ancho que la altura de los hombros.

4. 4

   Inclínate hacia atrás, manteniendo el cuerpo recto y los talones en el suelo.

5. 5

   Tira del pecho hacia la barra o las asas, apretando los omóplatos entre sí.

6. 6

   Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente de vuelta a la posición inicial.

7. 7

   Repite el número de repeticiones deseado.