fila invertida v.2

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Espalda alta

Cómo realizarlo

1. 1

   Coloca una barra a la altura de la cintura en una máquina Smith o usa un entrenador de suspensión.

2. 2

   Ponte de pie frente a la barra o al entrenador de suspensión y agárrala con agarre prono, manos separadas a la altura de los hombros.

3. 3

   Camina con los pies hacia adelante, inclinándote hacia atrás hasta que el cuerpo quede en un ligero ángulo.

4. 4

   Mantén el cuerpo recto y tira del pecho hacia la barra o las asas, apretando los omóplatos entre sí.

5. 5

   Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente de vuelta a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.