curl de piernas inverso (apoyo en banco)

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Isquiotibiales

Cómo realizarlo

1. 1

   Túmbate boca abajo en un banco con las caderas en el borde y las piernas extendidas rectas detrás de ti.

2. 2

   Sujétate del banco para mayor apoyo.

3. 3

   Manteniendo la parte superior del cuerpo quieta, dobla las rodillas y curva las piernas hacia los glúteos.

4. 4

   Haz una pausa breve en la parte superior, luego extiende lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.